日本緊急電話

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日本天氣預測

1. tenkura.n-kishou     
   登山指数
   每天更新四次（01、07、13和19:00左右）
   
   • 適合爬山
   • 大風或大雨，有些不適合攀爬
   • 強風或大雨，不適合攀爬
     我在2018年時, 富士山登山指數逹至C級, 山永遠都在, 所以放棄登頂 (大家可以參考2018年的登頂失敗 ), 等到5年後的今次, 成功登頂了, 所以千祈不要強迫自己, 天氣不好時, 山頂會封山, 亦拍不到相片, 更有機會累及救援人員, 何必還要勉強自己登頂哩, 懂得在合適的時候放棄, 比起攻頂更值得驕傲
2. Windy     
   今次我用Windy去預測即日天氣, 我覺得都很準確, 說3pm下雨亦真的下雨了, 大家可以作參考
3. tenki.jp     

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登山常見病症

• 登山前請向醫生確保適合登山
• 登山前請確保有足夠體力去應付三千多米海拔的山
• 適應性的鍛煉是必要, 但在出發前大約半個月要開始減慢或停止帶氧運動, 以便減低肺對氧氣的需求(因高海拔的含氧量會減低), 以及給與身體有充分休息

1. 急性高山病(AMS)
   • 通常在2400公尺以上出現, 但因人而異, 我自己在富士山沒有高山反應, 但之前在西藏到逹大約四千多米海拔開始有反應
   • 一有感冒跡象就要及時醫治
   • 徵狀:
     頭痛、︀噁心、︀嘔吐、︀倦怠、︀全身無力、︀頭昏、︀頭重腳輕的感覺、︀失眠、︀持續的心跳加速
   • 最嚴重病症: 高海拔腦水腫(HACE) 及 高海拔肺水腫(HAPE)
     • 可以急速惡化致死
     • 徵狀:
       • 意識混淆、急性精神分裂、出現幻覺、高山肺水腫造成的持續咳嗽，最終則可能出現抽搐及昏迷
       • 劇烈頭痛、虛脫、視力模糊、膀胱功能失調、失去身體協調性、步態不穩、身體單側無力、意識混淆、腦出血
       • 運動能力變差（常為最早出現徵狀）、虛脫、胸悶、休息時仍然會喘、乾咳並接着出現帶有血絲之粉紅色泡沫痰液、血氧濃度減少、發紺、肺有囉音。降到低海拔處可以減輕這些徵狀。
     • 若無及時處理，死亡率很高
   • 適應
     • 黃金定律: 爬得高要睡得低
     • 不要在一天內上升超過300至400公尺
     • 充足睡眠、保暖、多喝水、不喝酒、不要服用安眠藥，減少劇烈活動
   • 藥物預防
     服用預防高山症藥物, 請詢問家庭醫生
   • 治療
     • 最快方法是馬上降低高度
     • 多喝水
     • 藥物 (請詢問家庭醫生)
     • 純氧氣樽
     • 休息
     • 不要獨留有病症病人
2. 失溫症
   • 失溫途徑
     1. 傳導: 直接接觸低溫物件
     2. 對流: 寒風或水帶走體溫
     3. 幅射: 沒有寒風或水而帶走體溫
     4. 蒸發: 身體汗水帶走體溫
   • 徵狀
     • 第一期
       顫抖、︀雙手麻木、︀心跳加速、︀無法完成複雜動作、︀呼吸快而淺、︀雞皮疙瘩、︀感覺疲勞、︀腹部疼痛、︀視力困難
     • 第二期
       有溫暖的感覺、︀猛烈顫抖、︀肌肉不協調更明顯、︀行動更遲緩、︀方向混亂、︀面色蒼白、︀唇耳手指和腳趾變藍
     • 第三期
       語言有困難、︀思維遲鈍、︀記憶出現問題、︀手腳不能使用、︀肌肉幾乎完全喪失能力、︀語無倫次、行動毫無理性、︀昏迷、︀心率過快
       一段時間後腦死亡
   • 處理
     • 多層式的洋蔥式穿法
       1. 底層 Base Layer
          • 吸濕、排汗、快乾、舒適
          • 避免穿著棉質衣物
          • 可選擇人造纖維、人造纖維與羊毛、天然纖維
       2. 中層 Mid Layer
          • 鎖住人體熱能, 保暖
          • 可選擇羽絨 (Dawn)、化纖 (Synthetic)、聚酯纖維 (Fleece)
       3. 外層 Outer Layer
          • 防風、防雨、防UV
          • 可選擇Gore-tex
       4. 冷帽、羽絨帽
       5. 羽絨手套、防水手套
       6. 保暖襪: Merino Wool
       7. 防水Gore-tex鞋
     • 減少熱量流失 (穿衣服或鍍鋁箔睡墊)
     • 如果衣物是濕的, 馬上換上乾衣服
     • 如病者清醒, 可補充熱食及暖水
     • 不要喝含酒精飲品
     • 暖包放在主動脈(頸部、胸部或腹部等中樞部位)
3. 熱衰竭/中暑
   炎熱和/或潮濕的環境，會減低我們的身體散熱的效果，很容易出現熱衰竭甚至中暑的症狀
   1. 熱衰竭
      • 徵狀
        • 意識還清醒
        • 皮膚濕冷、︀倉白
        • 體溫稍高
        • 頭痛、暈眩及噁心
        • 身體疲倦
        • 心跳加速
   2. 中暑
      • 徵狀
        • 皮膚紅、︀熱、︀乾
        • 頭痛、口渴及噁心
        • 神志不清，然後不省人事
        • 體溫超過40°C (104°F)
        • 如果不加以治療, 心跳會停止
   3. 治療
      • 將病人移到清涼通爽的地方
      • 將病人平卧，墊高雙腿
      • 適量脫去衣服
      • 用濕毛巾擦抹病人全身及扇涼
      • 如病人情況好轉，清醒及沒有嘔吐，可讓他每 15分鐘飲水半杯 ( 1 茶匙鹽 : 1 公升水)，約共飲水兩杯
      • 如病人人事不省，將他置於復原臥式
        
      • 送院治療

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